Pozorujem
Bez hodnotenia si všimneš časy jedál, sýtosť, energiu, chute a pohyb.
15. – 30. september 2026 · online vo facebookovej skupine
Septembrový reštart
14 dní k vlastnému rytmu jedla a pohybu
Pre zrelé ženy, ktoré sa po lete chcú vrátiť k pravidelnému jedlu, primeranému prerušovanému pôstu a pohybu – bez diéty, hladu a tlaku na dokonalosť.
Chcem sa pridať do reštartu
Možno sa v tom spoznáš
Vieš, čo by si mala robiť. Len sa ti nedarí dostať to späť do bežného dňa.
Po lete sa ti rozpadol režim a nevieš, kde znovu začať.
Cez deň sa nenaješ dosýta a večer ťa dobehnú chute.
Cítiš menej energie a pribúdajú centimetre najmä v oblasti pásu.
Nechceš ďalšiu diétu. Potrebuješ pokojný a uskutočniteľný systém.
Nie diéta, ale rytmus
Samotný jedálniček ťa nezachráni, ak sa po jeho skončení vrátiš k starému režimu.
Preto Septembrový reštart nie je iba zbierka receptov. Spoločne sa pozrieme na to, kedy ješ, či ťa jedlo naozaj zasýti, čo sa deje medzi jedlami a prečo ťa niektoré dni večer dobieha hlad alebo chuť.
„Cieľom je, aby si lepšie spoznala rytmus, ktorý môže fungovať práve v tvojom živote.“
Tvojich 14 dní
Nebudeme meniť všetko naraz. Rytmus si vytvoríš v štyroch krokoch.
Upravujem
Začneš skladať sýtejšie jedlá a upravovať pauzy tak, aby vyhovovali tvojmu dňu.
Podporujem vitalitu
Prepojíš jedlo s pitným režimom, spánkom, regeneráciou a prirodzeným pohybom.
Tvorím si vlastný rytmus
Vyberieš si to, čo funguje práve tebe, a pripravíš si pokračovanie po reštarte.
Každý deň jednoducho
Jedna myšlienka. Jeden konkrétny krok. Jedna večerná otázka.
Namiesto zahltenia dostaneš každý deň jasný smer a malý krok, ktorý dokážeš preniesť do reálneho života.
Dnešná myšlienka
Krátke vysvetlenie, aby si rozumela súvislostiam a nešla iba podľa príkazov.
Dnešný krok
Jedna uskutočniteľná vec, ktorú si vyskúšaš bez tlaku na dokonalosť.
Večerná otázka
Chvíľa na zastavenie a všimnutie si toho, čo ti telo počas dňa ukázalo.
Čo dostaneš
Praktické podklady, ktoré ti pomôžu nielen začať, ale aj porozumieť vlastnému dňu.
- Metódu Vitalita bez tlaku a 10 pravidiel reštartu
- Recepty a nákupné zoznamy na dva týždne pre jednu osobu
- Jedlá postavené na stredomorskom a protizápalovom princípe
- Denník rytmu na sledovanie jedál, chutí, energie a pohybu
- Denné myšlienky, kroky a večerné otázky
- Pohybovú kartu a podporu krátkej chôdze po jedle
- Praktické karty pre dni, keď sa posunie večera alebo sa deň nevydarí
- 6 popoludňajších záchranných snackov do jedálenského okna
- Záverečné vyhodnotenie a plán vlastného pokračovania
Jedlo, ktoré sa dá žiť
Normálne suroviny, sýte porcie a recepty, ktoré nepatria iba do „diétneho“ týždňa.
Budeme vychádzať zo stredomorského spôsobu stravovania prispôsobeného našim možnostiam: zelenina, strukoviny, ryby, kvalitné tuky, sezónne plody a jednoduché domáce jedlá.
3 sýte jedlá dennebez priebežného zobkaniaprimeraný pôstsezónne potraviny2× ryba týždenne10 minút chôdze po jedle
Dôležité: Snack nie je povinné štvrté jedlo. Je to záchranná možnosť na dni, keď je obed príliš skoro, večera neskôr alebo sa telo ešte len vracia k trom sýtym jedlám.
Je reštart pre teba?
Áno, ak chceš začať pokojne a si ochotná všímať si vlastné telo.
- Chceš sa po lete vrátiť k pravidelnému režimu.
- Nechceš hladovku ani extrémny pôst.
- Potrebuješ jasný, praktický plán a podporu.
- Hľadáš systém, v ktorom môžeš pokračovať aj po 14 dňoch.
Nie je pre teba, ak hľadáš…
rýchly zázrak, garantovaný počet schudnutých kilogramov, hladovanie alebo program, ktorý urobí zmenu bez tvojho zapojenia.
Na účasť potrebuješ vlastný aktívny účet na Facebooku. Celý reštart prebieha v uzavretej skupine Klub Vitalita bez tlaku.
Čo priniesol reštart
Čo priniesol reštart ženám, ktoré ho už absolvovali
Nie dokonalosť ani ďalší prísny režim. Ženy najčastejšie opisovali viac energie, ľahšie telo, pokojnejšie stravovanie a návrat k návykom, ktoré im robia dobre.
Zmenila sa moja energia, cítim sa ľahšie a mám lepší pocit aj z jedla. Tvoje recepty a rady mi pomohli urobiť si poriadok v stravovaní. Pridala som trochu pohybu a výsledok sa dostavil. Som maximálne spokojná a ako bonus sa znížila aj moja hmotnosť.
Teóriu ovládam, ale občas si ju potrebujem pripomenúť. Táto výzva bola skvelou pomocou a motivovala ma aj skupina – vedomie, že sme v tom spolu.
Za ten čas, počas ktorého sa nám venuješ a počúvam tvoje rady, sa mi podarilo schudnúť 4 kg. Cítim sa výborne a už nemám nafúknuté bruško. Recepty sú ľahké, chutia mi a postupne sa ku mne pripájajú aj moji blízki.
Mám viac energie. Keď som obmedzila soľ, zmenšil sa mi opuch nôh, lepšie sa mi chodí a ľahšie sa mi dýcha do kopca. Začínam tiež pomaly vyberať zo skrine oblečenie, ktoré som dlhší čas nenosila. A doma stačí variť iba raz – synovia chcú na večeru to, čo jem ja. Toľko pozitívnych zmien za taký krátky čas.
Kto ťa bude sprevádzať
Som Marcela Naďová, Bezveká seniorka.
Som sprievodkyňa prerušovaným pôstom pre zrelé ženy a sprievodkyňa nordic walkingu. Neučím ženy bojovať s vlastným telom. Ukazujem im, ako si vytvoriť rytmus, ktorý rešpektuje vek, menopauzu, zdravie aj obyčajný život.
Sama viem, že režim sa môže rozladiť. Preto v reštarte nebudeme naháňať dokonalosť. Budeme hľadať to, čo dokážeš opakovať aj vtedy, keď deň nejde presne podľa plánu.
S láskou, Bezveká seniorka
Ako sa pridáš
Tri jednoduché kroky
- 1
Vyplníš objednávku
K objednávkovému formuláru prejdeš cez tlačidlo na tejto stránke.
- 2
Uhradíš 19,90 €
Platobné údaje a číslo objednávky ako variabilný symbol dostaneš automaticky e-mailom.
- 3
Dostaneš prístup
Po prijatí platby ťa zaradím medzi účastníčky. Uzavretá facebooková skupina bude sprístupnená od 15. do 30. septembra 2026.
Septembrový reštart
14 dní k vlastnému rytmu jedla a pohybu
Do reštartu sa môžeš pridať aj po jeho začiatku a pokračovať vlastným tempom.
jednorazovo19,90 €Chcem sa prihlásiť
Najčastejšie otázky
Čo potrebuješ vedieť pred prihlásením
Musím už mať skúsenosti s prerušovaným pôstom?
Nie. Pôstne okno budeme nastavovať primerane a bez súťaženia. Ak ti vyhovuje režim 12 : 12, môžeš pri ňom zostať.
Musím držať pôst 16 : 8?
Nie. Dlhšie pôstne okno nie je povinnosťou reštartu. Dôležitejšie sú sýte jedlá, pokojné pauzy a režim, pri ktorom sa cítiš dobre.
Čo ak nezvládnem každý deň presne?
Nič sa nedeje. Súčasťou programu sú aj postupy pre dni, keď sa posunie večera alebo sa plán nepodarí. Jeden deň neruší celý rytmus.
Kde bude program prebiehať?
V uzavretej facebookovej skupine Klub Vitalita bez tlaku. Potrebuješ preto vlastný aktívny účet na Facebooku.
Ako dlho budem mať prístup?
Uzavretá facebooková skupina bude sprístupnená počas trvania programu, od 15. do 30. septembra 2026.
Ako prebieha platba?
Po odoslaní objednávky dostaneš automaticky e-mail s IBAN-om, sumou a číslom objednávky, ktoré uvedieš ako variabilný symbol. Platí sa bankovým prevodom.
Je program náhradou zdravotnej starostlivosti?
Nie. Program má vzdelávací charakter. Ak máš diagnostikované ochorenie, užívaš lieky ovplyvňujúce hladinu cukru alebo si nie si istá vhodnosťou pôstu, zmenu režimu konzultuj so svojím lekárom.